今日からできる！セルフコーチング術　自分らしさの見つけかた　|　安　憲二郎

「変わりたくても変われない」「自分に自信が持てない」アナタへ…。

自分の人生に満足していますか？
本来の自分と、実際の自分の姿が一致していますか？

人生の軸となる「自分らしさ」を見つけられると、人生をより楽しみ、自分の意思に責任を持って、納得して生きていくことができます。
本当の自分らしさを手に入れ、たった一度限りの人生を幸せに生きるための考え方を、具体的な実例を交えて紹介します。

■目次

はじめに

第１部　自分らしさの見つけかた

第１章　自分らしさとは何か
・自分らしさって何？
・大事なのは「本来の自分」で「理想の自分」ではない
・自分を見つめ直し、自分を知る
・自分らしくないと感じるのはなぜ？
・自分らしくないと感じたときは

第２章　自分らしさの見つけかた
・実例①　～私がやった「自分を見つめ直す」～
・実例①　４つのまとめ
まとめ１　「なんで？」「どうして？」「ということは？」の繰り返し
まとめ２　前半と後半
まとめ３　支えはマイナスな感情だった
まとめ４　マイナスな感情や思考もコントロールできれば問題ない
・チェックポイントと注意点
チェックポイント①　そうした理由、そうなった理由
チェックポイント②　そのときの両親、関係する人たちがどのように関わったか
チェックポイント③　そのときの時代背景、社会情勢
注意点①　じっくり考えるのも立派な行動
注意点②　焦らず、時間をかけて
注意点③　質問が行き詰まったら視点を変える
注意点④　ときには環境を変えてみる
注意点⑤　あらゆる自分を受け入れる
注意点⑥　自分を赦す

第３章　見つけかた実践編1「自分を見つめ直す」
・過去を振り返り自分を見つめ直す
見つめ直す項目①　両親
見つめ直す項目②　自分の出生
見つめ直す項目③　思い出に残っていること
見つめ直す項目④　影響を受けた人物・もの・出来事
見つめ直す項目⑤　ターニングポイント
・自分を見つめ直す方法
・過去は３つある
・ここまででわかること
わかること①　基本的な価値観、性格、資質（先天的なもの、後天的なもの）
わかること②　感情の思考回路
わかること③　好き、嫌い
わかること④　趣味、嗜好
わかること⑤　才能
わかること⑥　おおよその「人生の型」
わかること⑦　おおよその「人生のサイクル」
わかること⑧　すべてはつながっている

第４章　見つけかた実践編2「自分を知る」
・「本来の自分」像をつかもう
・直感を大事にして本心に従う
・直感とは
・本心とは
・本心のつかみかたは「『無意識』を意識すること」
・その他の方法
・あとは毎日の積み重ね
・人生の意味を問う
・実例②　～私が「これだ！」という答えを見つけたとき～

第２部　自分らしく生きる

第５章　身につけると役に立つこと
・感情をコントロールする
事実と解釈は別
感情のコントロールについて、気をつけること
・21世紀型プラス思考
・自分の外側にも目を向けて、バランスよくいこう

第６章　見直すべき価値観
・見直すべき価値観
・価値観①　本当はもっと自由なはず
・価値観②　仕事（就職）について
・価値観③　結婚について
「ギブアンドテイク」は持ち込まない
素直に愛を表現する
・価値観④　離婚について
・価値観⑤　お金について
必要なお金は必ず集まる―私の実例
必要なお金を引き寄せる５つの条件
「生き金」と「死に金」
・価値観⑥　人間関係について
「正しい意味で『自分は自分、他人は他人』」
「人は変えられない」
「すべては自己責任」
「見返りを求めない」
「お互いに迷惑をかけ合いながら成長する」
助けたい人がいるときは
人間関係の５段階
自然体であること
居場所があることのありがたさ

第７章　学ぶべきこと
・１　この世の仕組み
目に見えない「力」
思いが現実になるようにできている
自分への制限を外す
シンクロニシティ
外応
笑顔と拍手と笑い声はゴーサイン
あらゆることは起こりうる
・２　最高の人生
自分の行動と選択で人生が変わるときの「流れ」
・３　人間としての在りかた
「愛による種の繁栄」
人間としての在りかた

第８章　そして知る、自分の人生を
・使命
使命１／カルマの解消
使命２／この世の善のために尽くす
・夢
夢はかなうものだと「知る」、そして「許可」する
本当の夢
・愛
私が愛に気付いたとき
愛は次へと渡すもの

最終章　再出発
・再出発
・ミッションステートメント

あとがき

【著者情報】安憲二郎（ヤスケンジロウ）
１９７４年、茨城県生まれ。大学卒業後、半年間のサラリーマン生活を経て独立を決意。外資系企業の代理店事業やＦＭラジオのＤＪなどさまざまな仕事に携わるか-
たわら、２００３年より執筆活動を開始する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）