速効！１日１分で身につく！自分の能力を引き出すメンタル強化術　|　桑原 正守

メンタルは、トレーニングで強くなる！
9割の人が実行していない、仕事で必ず成果を出すためのメンタル強化術がここに！【目次】
この本のレシピ
プロローグ　なぜ今、メンタルトレーニングなのか？第１章　メンタルトレーニングとは
●（心・技・体）
● メンタルとは（心）
● 本当のメンタルトレー二ングとは
● ３つのポイント
ポイント１　習う
ポイント２　環境に身をおく
ポイント３　習慣化するまで続ける
● 決めるをテクノロジー化する
① 決められない
② 決めさせられる
③ 決めざるを得ない
④ そろそろ決めないと
⑤ 決めちゃえ
⑥ あらかじめ決めておく第２章　セルフ・イメージ
● セルフ・イメージと自分
● セルフ・イメージをテクノロジー化する
● セルフ・イメージはどのようにつくられたのか
● あなたのメンタルを弱くする過去の傾向
１ 完全主義になりがち
２ 無表情になりがち
３ 理解しないと動けない
４ 自分の意思よりも周りの目が気になる
５ 優柔不断になりがち
６ 現象ばかりに気を取られ〝なぜ″を深めない
７ 何かにつけ現実問題を多用し、夢を措けなくなる
８ 得られないものを要らないものにすり替える
９「お金は汚い、世の中お金じゃない」と思いがち
10 とことん機転が利かない
11 当たり前が当たり前
12 今でも「大きいことは良いことだ」と思い込んでいる
13 お酒を飲んだときにしか自己表現ができない
14 ハッスルが格好悪く、シラケている方が格好良い
15 ストーリーを持たずに突発的にやってしまう
【ティータイム】★ストーリー設定のツボとコツ
16 日本列島総評論家
17 なぜか自意識過剰
18 「踊らされている」のに「踊っている」と勘違いしがち
19 「25歳でオバサン」と思ってしまう
20 うちの子に限って
21 自分の〝感性″より他人の 〝データ″を優先する
22 会話で勝って契約で負ける
23 金を払ったとたん、やたら強気になる
24 性に対する罪悪感、劣等感が強すぎる
25 地方に行けば行くほどジャイアンツファンが増える
26 悲しみに乗っかっていない人は優しくない人だ
● 未来もセルフ・イメージがつくる

第３章　桑原流　実践メンタルトレー二ング
●「正解」があなたを苦しめる
● 成功の反対は失敗ではない！平凡だ

実践法その１　区別と完了
● 区別が集中を、完了がパワーを生み出す
● 似て非なりを区別する
１　ウソとホラの区別
２　テンションとモチベーションの区別
３　空想と想像の区別
４　処理と解決の区別
５　積極的と図々しいの区別
６　ドキドキと不安の区別

実践法その２　手放す
● 自分自身を解放する
●「手放す」と「捨てる」を区別する
●「こうあるべきだ」を手放す
【ティータイム】★手放し方のツボとコツ
● これを手放せ
１ 評価を手放す
２ 依存と依頼を手放す
３ 損得勘定を手放す
４ 正義を手放す
５ 完全主義を手放す

実践法その３　常識からの開放
● 古い教えや常識を手放す
● 明らかに古い教え、常識
１ 若いうちは遊べ
２ 金は天下の回り物
３ 弱音を吐くな
４ 自分を信じろ
５ 自分を崖っぷちまで追い込め
６ 失敗したらどうするんだ！
７ クリアリング
８ 現実問題
９ 石の上にも三年
10 我慢しなさい
11 バカなことを言うな
12 習うより慣れろ
13 調子に乗るな
14 来年のことを言うと鬼が笑う
15 三日坊主になるな
16 お客様は神様だ
17 遠慮しなさい

実践法その４　生き方・行き方のメニューを持つ
● 心の鎖国を解く
● メニューを持つことの恩恵

第４章　自分白身に強くなる
● 何をもって自分は強いのか？弱いのか？

自分に強くなるためのその１
● 清濁併せ呑む
１ 受け止める、受け入れる、引き受ける
２「裁き」を手放す

自分に強くなるためのその２
● テニス型からゴルフ型へ

自分に強くなるためのその３
● お金を貯めるということ
【ティータイム】★お金を貯めるツポとコツ

自分に強くなるためのその４
● 自然界の法則を手に入れる
１ 春夏秋冬の中に生きる
２ 畑を耕し、種を蒔く
３ 真実と事実に区別を持つ

自分に強くなるためのその５
● プライドとコンプレックスの正体

自分に強くなるためのその６
● メンタルの正体

エピローグ
【他人や環境に強くなる９つのステップ】

【著者紹介】桑原正守（くわはら・まさもり）

18歳で新潟から単身上京。 19歳でウェイターから完全歩合の営業マンに転身し、関わったすべての営業において最短でNo,１を達成。
中でも、世界80ヶ国で展開されている能力開発プロ グラムの営業において、史上初となる個人・マネー ジャー・代理店と すべての分野で世界一の三冠王となる。
伝説的な営業力、指導力に多くの会社からトレーニ ングオファーがあり、そのメソッドを体系化したSAプログラムを開発し「ソーシャル・アライアンス株 式会社」を設立。
人の心をわしづかみにする話し方が高く評価され、東京FMで「桑原正守のオープンユアライフ」という番組のパーソナリティーを務める。
影響力は会社や企業にとどまらず、東京大学・京都 大学・大阪大学を始めとする各地の大学からも「社会人として必要なコミュニケーションスキル」などのテーマで多数講演を実施。
いくつものビジネスを現在も発展させ続けている現場学は、「理論上のコンサル」とは大きく異なり「実践コンサル」としてクライアントの圧倒的支持を得ている。
現在は、プライム・アソシエイツ株式会社、ソーシャル・アライアンス株式会社、マーク・モン株式会社、株式会社フライファクトリーという4社の代表を務める。