中高年のためのカンタン自宅トレ　お腹引き締め編

著者	永田克彦
発行日	2014/5/2

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商品説明

内容紹介

プロが教える
本当に効果のある筋力トレーニング！最近、体重が増えてきたな……と思って身体を鍛えようと
思っても、苦しくて長続きしなかったり、あまり効果が
得られなくてやめてしまったという人もたくさんいるでしょう。本書は、シドニーオリンピックのレスリング競技で銀メダルを
獲得した永田克彦選手が、今日から自宅で実践できるカンタンな
トレーニング法を紹介しています。空き時間にスグできるトレーニング法なので、お手軽・お気楽に
取り組むことができます。今回のテーマは「お腹引き締め」。カッコイイ身体をつくる
腹筋の鍛え方が盛りだくさんです。プロが教える「本当に効く」トレーニング。あなたも今日から
試してみませんか。

はじめに
第１回　腰痛予防の「スクワット」
第２回　「プッシュアップ」で胸筋アップ
第３回　正しいフォームの「基本的な腹筋」を覚える
第４回　「足上げ腹筋」で６つに割れた腹筋を目指す
第５回　「Ｖ字腹筋」でよりキレのある腹筋を作る
第６回　より刺激の強い「ぶら下がり式腹筋」で鍛える
第７回　転がるだけで鍛えられる「ナガリズム腹筋」
第８回　割れる実感、焼けつく刺激「ごろごろローラー腹筋」
第９回　地獄の刺激「おしりあるき虫」で鋼の腹筋を作る
第10回　腹筋を集中的に鍛える「指先タッチ腹筋」
おわりに